Bật mí cách chữa đau lưng hiệu quả ít người biết

0
1,151 views

Hiện nay đau lưng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như tình trạng thừa cân- béo phì, mang vác vật nặng sai tư thế, thoái hóa cột sống… Nhất là đối với những làm việc trong văn phòng do ngồi lâu một chỗ và không đúng tư thế ngày càng phổ biến hơn. Ngay sau đây chuaxuongkhop.com sẽ bật mí cho các bạn cách chữa đau lưng hiệu quả cho các bạn cùng tham khảo nhé!

Cách chữa đau lưng bằng phương pháp chườm nóng và lạnh

Đây là phương pháp rất dễ thực hiện, bên cạnh đó nó có tác dụng rất tốt trong việc chữa bệnh đau lưng hiệu quả. Nếu như bạn chưa biết cách chườm như thế nào là tốt nhất thì hãy thử thực hiện phương pháp chườm lạnh nhé! Nhưng lưu ý là khi đã chườm nóng xong thì bạn hãy chườm lạnh sau cùng.

Uống đủ nước giúp chữa đau lưng hiệu quả

FreeImageWorks.com

Bật mí cách chữa đau lưng hiệu quả

Việc cung cấp mỗi ngày 8 cốc nước tinh khiết là một việc không thể thiếu để cột sống của bạn được khỏe mạnh. Trong những đĩa đệm được nâng bằng thủy lực thì có đến 80% là nước. Vì thế mà nếu bạn không cung cấp đủ nước cho sẽ cơ thể thì nước trong đĩa đệm sẽ bị cơ thể lấy đi, điều này khiến cho chúng bị khô và yếu dẫn và gây nên những triệu chứng của đau lưng.

Cách chữa đau lưng nhờ thuốc giảm đau

Với những bệnh nhân thường xuyên bị cơn đau lưng kéo dài đã thực hiện nhiều biện pháp mà không có kết quả thì phải uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ như thuốc giảm đau, kháng viêm nhưng hai loại thuốc này có thể khiến cho bạn bị đau dạ dày, thận và gây ra những tác dụng phụ.

Kết hợp tập luyện và sinh hoạt điều độ

Cách chữa đau lưng hiệu quả mà nhiều người áp dụng đó là việc kết hợp những bài tập luyện hằng ngày như bơi lội và đi bộ, điều này giúp cho xương và cơ lưng của bạn được dẻo dai hơn.

Chế độ dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng giúp bệnh đau lưng có tiến triển hay không, vì thế để chữa bệnh đau lưng hiệu quả hãy thường xuyên ăn những thực phẩm chứa canxi, chất béo omega 3, đồng thời giảm thiểu những thực phẩm chứa nhiều chất béo và mỡ động vật.

Đối với những người làm việc trong văn phòng thì không nên ngồi quá lâu một chỗ, mà thỉnh thoảng cần phải đi lại tại chỗ hay đứng lên vươn vai để cột sống được thư giãn.

cach-chua-dau-lung

 

Cách chữa đau lưng hiệu quả với dân văn phòng

Với chị em phụ nữ để chữa đau lưng tốt nhất là nên hạn chế đi giày cao gót mà thay vào đó là những đôi giày đế bằng. Trong khi bạn ngồi làm việc thì không nên tựa cả lưng vào ghế mà chỉ nên dựa phần thắt lưng trở xuống, để chân chạm sàn đồng thời đầu gối vuông góc với nền nhà.

Tư thế ngủ cũng rất quan trọng đấy nhé, lúc ngủ thì cần tránh nằm sấp. Bên cạnh đó nếu như bạn đang nằm trên tấm nệm quá mềm hay đã quá lún thì hãy thay một tấm nệm phẳng hơn nhé! Khi rời giường thì bạn nên nằm ngửa, sau đó giơ hai chân lên cao và thực hiện động tác đạp xe đạp trong vài phút.

Mặc dù bệnh đau lưng không gây ra tử vong nhưng càng về lâu về dài, nếu như không chữa kịp thời sẽ gây ra những biến dạng cột sống và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì thế mà để chữa bệnh đau lưng hiệu quả bạn cần quan tâm nhiều hơn đến những thói quen trong cuộc sống và sinh hoạt được hợp lý nhất nhé!

Bên cạnh đó thì bơi lội hiện cũng đang là cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người áp dụng và đem lại hiệu quả cao.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*