Bơi lội cách chữa đau lưng hiệu quả mà đơn giản

0
2,292 views

Để có cách chữa đau lưng hiệu quả thì có rất nhiều những phương pháp khác nhau như vật lý trị liệu, dùng thuốc, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… Bên cạnh đó thì để bệnh có tiến triển tốt bệnh nhân cần phải kết hợp với tập luyện thể thao. Và bơi lội chính là môn thể thao giúp chữa bệnh đau lưng đơn giản và hiệu quả nhất.

Cách chữa đau lưng bằng việc kết hợp tập luyện

Đối với những phương pháp chữa bệnh đau lưng khác nhau còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người. Đối với người bị đau dạ dày hành tá tràng thì tuyệt đối không được dùng thuốc chống viêm và giảm đau vì nó có thể gây ra những biến chứng như xuất huyết, thậm chí là thủng dạ dày.

Việc kết hợp tập luyện một số môn thể thao có tác dụng hiệu quả trong việc chữa đau lưng và làm tình trạng này ít tái phát trở lại. Nhưng việc thực hiện những bài tập này cũng cần người thực hiện phải hết sức kiên trì và quyết tâm theo sự hướng dẫn của bác sỹ.

bệnh-đau-lưng

Bật mí cách chữa đau lưng hiệu quả

Một trong những lưu ý khi thực hiện tập luyện cần phải nhẹ nhàng, thong thả và đặc biệt là không gây đau. Hãy tập đúng động tác, đồng thời thở sâu thật nhẹ nhàng, rồi dần dần nâng cao cường độ để cột sống được linh hoạt hơn, tạo nên sự cân bằng của tư thế cột sống đồng thời làm giảm cảm giác đau. Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể dùng thuốc giảm đau, nhưng thời gian sau có thể bỏ thuốc chỉ tập luyện kết hợp xoa bóp.

Trong khoảng thời gian đầu, bạn nên tập những bài tập có tác dụng giãn cơ và tăng cường sự dẻo dai cho cột sống, sau khi bệnh đau lưng đã thuyên giảm hoặc biến mất thì hãy luyện tập những bài có dụng củng cố dây chằng và các cơ ở lưng.

Cách chữa đau lưng an toàn với bơi lội

Với môi trường nước thì trọng lực cơ thể của chúng ta sẽ giảm. Đặc biệt, khi chúng ta bơi thì những khớp ở chân và cột sống sẽ không phải chịu những tác dụng của trọng lượng cơ thể. Vì vậy mà bơi lội chính là một trong những cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người áp dụng, trong khi bơi cơ lưng sẽ được củng cố, đồng thời các khớp sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, điều đó làm giảm hẳn quá trình thoái hóa các khớp, giảm hẳn tình trạng đau lưng và sự tái phát của bệnh.

boi-loi-lam-giam-dau-lung

Bơi lội cách chữa đau lưng an toàn

Trong môi trường nước thì gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi chúng ta tập bơi là thấp hơn so với phương pháp chạy bộ. Vì thế mà để có được kết quả rèn luyện sức khỏe tốt nhất, người thực hiện cần phải phát triển tốc độ bơi đủ lớn để tần số mạch đạt trên 125-130 nhịp/phút. Đồng thời những động tác hít vào và thở ra khó khăn do áp lực của nước lên ngực, do đó tập bơi là phương pháp giúp hệ thống hô hấp được phát triển và gia tăng dung tích sống của phổi.

Hiện nay tình trạng thừa cân và béo phì gia tăng chính là một trong những nguyên nhân đau lưng phổ biến, những cơn đau khớp chân do lượng mỡ thừa gây nên điều đó tạo nên gánh nặng bổ sung lên cơ và các khớp nhất là khớp háng, khớp gối và cột sống thắt lưng. Bơi lội giúp cho việc tiêu hao năng lượng cao gấp 4 lần so với  đi bộ vì thế mà bơi lội được coi là phương pháp tuyệt diệu giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó thì môi trường nước còn có khả năng nâng cao sự chống đỡ của cơ thể với những yếu tố của môi trường do cơ thể được tập luyện.

Khi nước tác động vào những thụ thể trên da chúng ta, thì nước giúp tăng hoạt tính của những dòng điện sinh học, nhờ vậy mà những tế bào thần kinh được hoạt động mạnh hơn, giúp cân bằng quá trình hưng phấn và làm đầu óc được thoải mái.

Để cách chữa bệnh đau lưng bằng phương pháp tập bơi được hiệu quả nhất thì mỗi tuần bạn hãy tập bơi 3 buổi, mỗi buổi tập từ 25 – 30 phút. Để bệnh đau lưng có tiến triển và phục hồi nhanh chóng hãy thực hiện liên tục và thường xuyên nhé!

Ngoài bơi lội, bạn hãy thử tham khảo những bài tập thể dục chữa đau lưng được nhiều người áp dụng để có được kết quả tốt nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*