Đau cột sống lưng bạn chớ nên coi thường

0
985 views

Đau cột sống lưng đây là một triệu chứng khá phổ biến có thể gặp ở bất cứ lứa tuổi nào, bệnh này do rất nhiều nguyên nhân gây ra như thói quen sinh hoạt hằng ngày, tư thế lao động và nghỉ ngơi không đúng tư thế, những bệnh lý liên quan tới xương khớp và bệnh về tiết niệu.

70% dân số bị đau cột sống lưng

Hiện nay tỉ lệ những người mắc bệnh liên quan tới đau thắt lưng đang ngày một gia tăng, theo thống kê trên thế giới hiện nay có đến hơn 70% dân số ít nhất một lần trong đời bị bệnh đau lưng ghé thăm. Nó gây ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống của người bệnh, nhất là giảm khả năng làm việc và vận động. Tuy nhiên đa phần bệnh nhân khi bị đau lưng thường chỉ tự điều trị và họ chỉ đi thăm khám bác sỹ khi tình trạng bệnh đã nặng hơn.

dau-cot-song-lung

 Đau cột sống chiếm 70% dân số thế giới

Đau cột sống lưng là bệnh do nhiều nguyên nhân gây nên như thói quen trong sinh hoạt hằng ngày và do bệnh lý gây nên. Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt thường là do tư thế làm việc và lao động không đúng, thậm chí cả những lúc nghỉ ngơi nằm và ngồi sai tư thế cũng dẫn tới bệnh đau cột sống lưng. Bên cạnh đó nguyên nhân đau cột sống lưng do bệnh lý gây ra thường xảy ra ở những người mắc phải hội chứng đau cơ mạc thường xuất hiện những triệu chứng như những cơn đau dữ dội ở vai cổ, cột sống lưng do việc căng giãn xương vùng chậu gây ra tăng sự nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm ở lưng, đau do những chấn thương ở khớp, những vết rách nhỏ ở vòng xơ đĩa đệm, do căng giãn cơ hoặc thoát vị đĩa đệm.

Làm sao để phòng ngừa đau cột sống lưng

Để phòng ngừa bệnh đau lưng nói chung và đau cột sống lưng nói riêng, bạn cần phải phải tránh những tư thế xấu khi lao động và sinh hoạt hằng ngày như ngồi hoặc đứng quá lâu trong một tư thế. Đặc biệt khi đi ô tô đường dài hay đi máy bay thì tư thế ngồi tốt nhất đó là ngả lưng ghế ra phía sau khoảng 15 độ có nghĩa là lưng ghế và mặt ghế phải tạo một góc 105 độ và ngồi dựa lưng vào lưng ghế. Cần tránh việc mang vác vật nặng hoặc những động tác quá mạnh, sai tư thế và quá đột ngột gây ra căng thẳng lên cột sống và gây ra những cơn đau.

Để giúp cột sống của bạn luôn được khỏe mạnh thì việc thực hiện những bài tập luyện là vô cùng quan trọng như bơi lội và đi bộ là rất thích hợp. Bên cạnh đó việc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng cũng giúp cho cột sống của bạn linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Bạn cũng có thể thường xuyên thực hiện những bài tập lưng nhẹ nhàng ở nhà và nơi làm việc cũng giúp giảm đau cột lưng hiệu quả nhưng hãy hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi tiến hành một chế độ tập luyện nào nhé!

di-bo-giup-phong-ngua-dau-cot-song-lung

Đi bộ giúp phòng ngừa đau cột sống lưng

Dinh dưỡng cũng là một phần vô cùng quan trọng giúp cho cột sống được chắc khỏe. Chế độ dinh dưỡng có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ có tác dụng làm giảm trọng lượng của cơ thể để cột sống của bạn được thoải mái hơn. Những thực phẩm như rau lá xanh, cá và các loại hạt thường có hàm lượng omega cao giúp chống oxy hóa rất tốt cho khớp và đĩa đệm.

Đối với nam giới để phòng ngừa bệnh đau cột sống lưng thì không nên hút thuốc bởi lẽ những độc tố và nicotine có trong thuốc lá sẽ ngăn chặn đĩa đệm hấp thụ chất dinh dưỡng và vitamin. Bên cạnh đó mỗi người cần ngủ đủ giấc, việc ngả lưng một chút vào buổi trưa cũng rất quan trọng và tốt nhất bạn nên để một chiếc gối ở sau lưng để lưng được thoải mái nhất.

Khi thấy những dấu hiệu của đau cột sống lưng bạn cần phải tới bác sỹ chuyên khoa kiểm tra để có những biện pháp điều trị tốt nhất.

Tham khảo về bệnh đau lưng dưới nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*