Đau lưng khi có kinh nỗi lo của chị em phụ nữ

Đau lưng khi có kinh là bệnh khá phổ biến ở chị em phụ nữ. Trong thời kì đèn đỏ thì nhiều bạn gái thường có những dấu hiệu như cơ thể mệt mỏi, tâm trạng hay bất ổn, thường cáu gắt và kèm theo biểu hiện như đau bụng và đau lưng ghé thăm.

Thủ phạm gây ra đau lưng khi có kinh

- Sử dụng nhiều chất kích thích

- Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày ăn quá nhiều muối

dau-lung-do-kinh

Thủ phạm chính gây ra đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

- Theo những nhà khoa học đã chỉ ra rằng prostaglandin do rối loạn sự thay đổi hormon chính là thủ phạm gây ra đau bụng dưới và nó cũng gây ra những cơn đau lưng cho chị em trong suốt thời kì đèn đỏ.

- Do màng tử cung phải co thắt để đẩy những em trứng không được thụ tinh ra ngoài. Và nhiều khi việc co thắt này quá mạnh khiến cho nhiều chị em bị đau bụng và bị đau lưng nữa đấy.

- Lười tập luyện và vận động cũng được coi là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng khi có kinh.

Làm cách nào để có thể chữa đau lưng khi có kinh?

- Để chữa bệnh đau lưng khi có kinh thì chị em cần phải vận động hoặc tập luyện thường xuyên, đây là biện pháp tốt nhất để tránh xa bệnh đau lưng. Với những bài tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lưu lượng máu tới lưng và vùng xương chậu, vì thế có tác dụng làm giảm những cơn đau hiệu quả.

- Ngoài ra những bài tập yoga và duỗi thẳng hằng ngày sẽ giúp tăng cường cơ sàn khung chậu và những cơ vùng lưng, giúp cải thiện đáng kể những cơn đau lưng khi có kinh gây nên.

dau-lung-o-phu-nu

 

Tập luyện giúp chữa đau lưng khi có kinh

- Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết, hãy thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn những loại ngũ cốc, rau củ và trái cây. Đặc biệt là nên hạn chế ăn vặt, nước uống giải khát và muối cũng có thể khiến cho cơn đau lưng trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên bổ sung vitamin B và ma giê cũng làm ngừa chuột rút và cơn đau lưng trong ngày đèn đỏ.

- Trong thời kì đèn đỏ chị em thường bị mất một lượng máu rất lớn điều đó dẫn tới mất nước, chính vì thế bạn cần phải bổ sung thêm một lượng nước cần thiết để bù đắp lượng nước đã mất để tránh bị đau lưng.

- Khi những cơn đau lưng kéo đến xoa bóp và massage là phương pháp giúp giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng thêm một số tinh dầu ngải cứu cũng có tác dụng giảm đau rất tốt.

- Trước và trong thời kì đèn đỏ thì các bạn nữ cần tránh xa những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá nhé. Bởi lẽ những chất kích thích này sẽ gây ra chuột rút và làm bệnh đau lưng thêm trầm trọng hơn.

- Nghỉ ngơi đúng cách là hợp lý cũng là một cách làm giảm nguy cơ đau lưng khi có kinh. Tuy nhiên cần phải đảm bảo bạn nằm trong tư thế thật thoải mái, nằm nệm không quá cứng cũng không quá mềm.

Bạn cùng tham khảo cách chữa đau lưng tốt nhất được nhiều người áp dụng và có tác dụng tốt giúp hạn chế những cơn đau nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*